Персональные данные
Все персональные данные размещены с согласия участников образовательных отношений на обработку персональных данных
Полезные ссылки
Российской Федерации
Иркутской области
города Братска
Кто на сайте
Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте
Изучение предмета «Информатика и ИКТ» тесно связано с цифровыми устройствами. Помимо этого, мы достаточно часто пользуемся смартфонами, планшетами, ноутбуками. В результате нагрузка на глаза многократно возрастает. Для улучшения и сохранения зрения необходимо заставлять глаза двигаться. Ведь движение – это жизнь.
Эти упражнения не займут много времени, но позволят сохранить зрение.
Зарядка для глаз
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Закройте глаза ладонями. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево вдалеке). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.